poniedziałek, 07 sierpień 2017 12:26

Jak zacząć odchudzanie?

Wiele osób zabierając się za odchudzanie chciałoby jak najszybciej osiągnąć widoczne rezultaty. Na początku jest ogromnie dużo zapału i energii do działania, jednak po upływie pewnego czasu wszystko zaczyna mijać, i niejednokrotnie następuje koniec starania się. Dlatego też warto do odchudzania przystąpić ze świadomością tego, jak to może wyglądać, i jakimś wstępnie przygotowanym planem.

 

Wyznaczenie celu

Cel jest w odchudzaniu niezwykle ważny, gdyż motywuje do pracy i wyrzeczeń. Przede wszystkim musi on być realny do zrealizowania w sensowym czasie i dobrze sprecyzowany. Aby odchudzanie było bezpieczne, to nie może być przeprowadzane w zbyt szybkim tempie, i do tego też należy dopasować swoje założenia. Najlepszym rozwiązaniem są cele pośrednie, dzięki temu łatwiej jest kontrolować postępy i ma się większą motywację do działania, a jednocześnie pozwalają one na lepsze zaplanowanie całego procesu.


Kiedy zacząć

Aby odchudzanie mogło przynieść zakładane efekty, to trzeba także dobrze wybrać porę, kiedy się zacznie. Niezwykle ważna jest ogólna kondycja psychiczna, stres czy zmęczenie na pewno nie będą dobrze wpływać na redukcję wagi. Łatwiej wtedy o podjadanie, a tym samym zniweczenie wcześniejszych wysiłków. To z kolei może się wiązać z tym, że pojawi się efekt jo-jo, a każda kolejna próba będzie wymagała więcej wysiłku. Dlatego też warto dobrze wybrać termin początku odchudzania, tak żeby osiągnąć najlepsze rezultaty. Pomóc w odchudzaniu moga tabletki np meridia lub kaplanex - opinie o tabletkach można przeczytac na stronie firmowej.


Dieta

Prawidłowa dieta to najważniejszy element odchudzania, jeśli ktoś nie zamierza zrezygnować z pączków czy coli to raczej nie powinien się za to zabierać. Przede wszystkim istotne jest uświadomienie sobie konieczności wprowadzenia niekiedy dość sporych zmian w sposobie odżywiania. Po pierwsze trzeba zredukować ilość spożywanych kalorii, ale nie gwałtownie, ale w wolnym, długim procesie. Drugą sprawą jest zmiana jadłospisu na bardziej zdrowy, z mniejszą ilością cukrów i tłuszczów, a większą warzyw i owoców.


Wysiłek fizyczny

Do tego, aby schudnąć nie wystarczy tylko mniej jeść, niezbędna jest także odpowiednia aktywność fizyczna. Odchudzanie musi się wiązać ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym, ale przede wszystkim regularnym. Najlepiej jeśli się uda ćwiczyć kilka razy w tygodniu, a same treningi nie muszą być bardzo intensywne, ważne żeby trwały po kilkadziesiąt minut. W czasie ćwiczeń wzmacnia się układ mięśniowy i krwionośny, poprawia wydolność organizmu oraz rośnie siła i wytrzymałość. Zaczynając odchudzanie trzeba sobie tak zaplanować czas, żeby w rozkładzie dnia znaleźć również czas na to, żeby się wybrać na basen, rower czy siłownię.

Odwiedź stronę odchudzonie24.com

Czytany 304 razy

Horoskop

Ryby 19.II. - 20.III.

Ryby 19.II. - 20.III.

  „Marzenie o czymś nieprawdopodobnym ma własną nazwę. Nazywamy je nadzieją.” Jostein Gaarder dalej
Bliźnięta 22.V. - 20.VI.

Bliźnięta 22.V. - 20.VI.

„Jestem optymistą, ale optymistą, który bierze ze sobą płaszcz przeciwdeszczowy.” Harold Wilson dalej
Baran 21.III. - 20.IV.

Baran 21.III. - 20.IV.

  „Gdy cię mają wieszać, poproś o szklankę wody. Nigdy nie wiadomo, co się wydarzy, zanim przyniosą.” Andrzej Sapkowski dalej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Świat kobiety

  • 1